Autogén tréning az ELTE dolgozóinak
Az autogén tréning az egyik leghatékonyabb relaxációs módszer, amely kiválóan alkalmas arra, hogy rövid idő alatt (kb. 5-10 perc) olyan nyugodt állapot alakuljon ki, amely egyértelműen pozitívan hat a szervezetre. Az autogén tréning tizenkét alkalom alatt sajátítható el, és otthoni gyakorlást (napi 2x10 perc) is igényel. A foglalkozásokat Lubani Amina klinikai szakpszichológus vezeti.
A módszernek számos pozitív hatása lehet:
- kiegyensúlyozottabb és energikusabb állapot
- szorongás lelki tüneteinek csökkenése (alvásproblémák, idegesség, feszültség)
- szorongás testi tüneteinek csökkenése (gyomorégés, magas vérnyomás stb.)
- teljesítménynövekedés iskolában, munkahelyen
- szerepléstől való félelem vagy vizsgadrukk csökkenése
- önismeret fejlődése
- önbizalom növekedés.
A heti egyszeri, kilencven perces foglalkozás – amely 10-12 fős csoportokban zajlik – mindenkinek javasolt, aki motivált és elkötelezett egy bizonyítottan hatékony módszer megtanulásában. A tréningen való részvétel ingyenes, a zárt csoportba való tartozás feltétele egy rövid interjú. A résztvevőket jelentkezési sorrendben fogadják.