Nyári aerobik edzések
2017.05.24.
Erősítés, alakformálás, koordinációfejlesztés: mindezt bárki megkaphatja egy-egy jól felépített aerobik órán. A BEAC 10 éves arobik szakosztálya nyáron is jó hangulattal, elhivatott oktatókkal, lelkes társakkal, jó közösséggel, fellépési és versenyzési lehetőséggel várja a mozogni vágyókat.
2017. június 5-től indul a nyári aerobikszezon: a június 5-ig megváltott bérlet ELTE-s hallgatóknak, dolgozóknak, alumninak 7000 Ft, de külsős érdeklődők is csatlakozhatnak az edzésekhez, számukra a bérlet ára 9000 Ft. A nyári bérlettel bármelyik lenti edzés látogatható, akár egyszerre több edzéstípus is választható.
Edzéstípusok:
- Alakformáló: ezeken az órákon egy 10 perces bemelegítést követően a fő izomcsoportok mindegyikét alaposan átmozgatjuk. Cél az erő növelése, az izomtónus fokozása, az egész test formálása.
- Zumba: itt nem az erősítés és kifulladás a lényeg, hanem az, hogy kellemesen elfáradj, s testileg-lelkileg feltöltődj, ezáltal formálva alakodat.
- Zsírégető: dinamikus és pörgős edzés. Az óra 70%-a kardió jellegű, erősítéssel kiegészítve. Óra végén alacsonyabb pulzusszámon ugyan, de folytatódik a kemény izommunka, főleg hasizomra, farizomra koncentrálva. A nyújtás itt sem maradhat el, ahogy a jó hangulat sem.
- Intervall: az intervall szintén nagyon jó zsírégető jellegű edzésmódszer. Magas és alacsonyabb intenzitású gyakorlatok felváltva követik egymást.
- Outdoor jóga: a jóga elsődleges célja, hogy kényelmesebbé tegye a létezésünket a testünkben, erre a célra szolgálnak az ászanák (testhelyzetek), melyek nyújtják, erősítik az izomzatot, fejlesztik az egyensúlyérzéket.
- Gerinctréning: a gerinctréning, bár kemény és fárasztó, nagyon élvezetes. Elsősorban a törzs (hát) izmaira koncentráló, de az egész testet megmozgató edzésfajta. A zene itt is kifejezetten motiváló.
A bérletek a BEAC Irodában megvásárolhatók, hétköznapokon 8:30 és 16:30 között a Bogdánfy úti sporttelep I. lépcsőházának 2. emeletén.