Ingyenes dolgozói edzések a BEAC-on

Az érdeklődők háromféle edzésforma közül választhatnak attól függően, hogy pörgősebb vagy kevésbé dinamikus mozgásformára vágynak. Az órákhoz folyamatosan lehet csatlakozni.

Funkcionális köredzés: azoknak ajánlják, akik a pörgős, változatos edzéseket kedvelik, ahol lehet bárki kezdő és haladó is, mert az ellenállások, a gyakorlatok és a kihívások is személyre szabottak. A foglakozásokon használt mozgásformák és eszközök: saját testsúlyos gyakorlatok, kettlebell, TRX.

Erősítés & stretching: várják mindazokat, akik nem rajonganak a nagyon dinamikus, „szökdelős”, magas pulzusú edzésekért, de alaposan megdolgoztatnák minden izmukat, erősödnének, alakot formálnának és szeretnének hangsúlyt fektetni a nyújtásra is. Az edzés lendületes bemelegítéssel, keringésfokozással indul, majd főként testsúlyos gyakorlatokkal dolgoztatják az izmokat. Az edzés végi nyújtás nagyobb szerepet kap, mint egy „átlagos” aerobik órán.

Kezdő alakformáló aerobik: ez az óra az egyik leghatékonyabb edzéstípus, ha cél az alakformálás, a tónusosabb izomzat elérése és az erősödés. A bemelegítést követően főként a has, a fenék és comb izmaira helyezik a hangsúlyt, de nem hanyagolják el a hát és a kar izmainak megdolgoztatását sem. Az órát nyújtással zárják.

Edzésidőpontok:

Funkcionális köredzés (Barátosi Leventével): H/CS: 6:30–7:30
Erősítés & stretching (Pulay Eszterrel): H: 6:30–7:30
Kezdő alakformáló aerobik (Pulay Eszterrel): CS: 6:30–7:30

Részletek és jelentkezés név, szervezeti egység, edzéstípus és telefonszám megadásával ezen az e-mail címen vagy a 061-209-06-17 vagy a +36-30-355-0264 telefonszámok bármelyikén. Aki korábban részt vett a belvárosi órákon, nem szükséges a jelentkezés.

Helyszín: 1117 Budapest, Bogdánfy u. 10/B, BEAC-csarnok, 4. pálya

Forrás: BEAC